Подтягивания на перекладине. - Вид спорта... - Спорт - Каталог статей - Буревестник- 2001
Суббота, 01.03.2014, 12:58 | Вы вошли как Гость | Группа Гости. Добро пожаловать,  Гость
ФК Буревестник-2001

Каталог статей

Главная » Статьи » Спорт » Вид спорта... » Спортивно игровые программы » г Ноябрьск Звание [ Добавить статью ]

Подтягивания на перекладине.
Легко подрасти можно на (до 5) без тяжелых хирургических операций. Исключительно за счет выправления осанки, исправления излишней кривизны позвоночника и развития его гибкости. Достигнуть этого можно обычными занятиями на растяжение мышц спины, например изгибаний.

Почти все считают подтягивания и висы на перекладине как мощные упражнения. Собственно, так и есть – подтягивания и висы ведут к исправлению осанки, растяжению и укреплению мышц спины и устранению сколиоза. Но, заниматься ими необходимо крайне внимательно.

Для начала, резкое запрыгивание на турник слишком быстро вытягивает позвоночник, существует угроза травмы. Во-вторых, растяжение мышц происхохит с достаточно немалыми нагрузками, то есть к подтягиваниям нужно приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с турника происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвонков, что также может привести как к травмам. Примите меры, иначе тренировки могу стать причиной получения, в результате, противоположно эффекта – уменьшения роста.

Лучше всего делать подтягивания и висы на турнике когда Вы делаете хват, крепкостоя на носках ног. В таком случае вы можете не спеша повиснуть и так же постепенно спрыгнуть с турника. Т.о. Мышцы получат полезную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Еще следует знать, что при наличии серьезных заболеваний вроде сколиоза или остеохондроза стоит предварительно поговорить с вашим врачом. В нашей стране, к несчастью, почти не развита спорт-медицина, но, в любом случае, врач сможет сказать, какие упражнения Вам противопоказаны.

Способ более эффективно использовать подтягивания для выправления осанки Вам может подсказать только тренер, имеющий обширную практику и немалый опыт. Кстати, также очень эффективно для состояния спины плавание. При этом, практически нет противопоказаний и переносится оно позвоночником гораздо легче, нежели турник. Нахождение в воде снимает нагрузку со спины за счет чего, он несколько растянется и распрямится. Вообще, это само-собой отличный способ отдохнуть, позаботившись о спине.



Источник: http://maskulizm.ru/
Категория: Вид спорта... | Добавил: (31.01.2011) | Автор: Кирилл Баранов E W
Просмотров: 758 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Категории раздела
Футбол [9]
Мини-футбол [1]
Вид спорта... [2]
ОБЪЯВЛЕНИЕ
в ДЮСШ "Ю.М." по футболу "Буревестник" срочно проводится набор игроков в команду 1996 г/р.
Обращаться к руководству клуба. http://fcburevestnik.ru/

ПОЗДРАВЛЯЕМ В НОЯБРЕ

4 НОЯБРЯ  2001г.
- Кузьмин Егор

***


Поиск
Наш опрос
Какое отношение Вы имеете к футболу
javascript:// javascript://
Всего ответов: 362

Друзья сайта
  • ...ссылки...
  • Статистика


    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0


    наши кнопки
    Для получения кода нажмите
    на кнопку


    ПОГОДА
    ПРАЗДНИКИ ДНЯ